散步减肥 每天跑步能减肥吗 跑步减肥要跑多久才有效

2017-08-09
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文章简介：如果在不节食的情况下,就是每天晚上跑步,这样坚持下去到底能不能减肥成功?另外,如果跑步减肥,一次要跑多久才有效果?跑步可以减肥的,但是要慢跑

如果在不节食的情况下,就是每天晚上跑步,这样坚持下去到底能不能减肥成功?另外,如果跑步减肥,一次要跑多久才有效果?

跑步可以减肥的,但是要慢跑,不能快跑,而且要适当的控制饮食,不能大吃大喝的,否则不会减肥成功的。

跑步减肥效果挺好的,全身减肥的,不过最好慢跑,不要跑的很快,而且持续时间要在30分钟以上,这样才会有不错的减肥效果,女生的话,跑步过后要给小腿做做按摩,因为跑步过后小腿很容易长肌肉。

每天跑步可以达到减肥的目的,不过一定要跑45分钟以上,而且要每天都坚持,否则会反弹的。 我现在就是每天裹上保鲜膜,在家里原地跑步1个小时,很有效,1个礼拜腿瘦了好多呢~~我会坚持下去...

我最早就是靠跑步减下来的,我的经验是:每周起码跑四次,我是用跑步机体力较差,所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来,每次跑上四十五分钟以上,因为只跑了一个月就减了十斤,所以就没再跑下去,只是用控制饮食来保持不反弹,没感到有腿变粗的情况。我是晚上跑的,吃完饭后半小时跑,早中饭必须吃,晚饭只喝青菜汤不吃主食,很有效。