开肩的坏处有哪些？两大方法教你如何正确轻松的开肩
开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传心意中主要基本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。
舞蹈类：
努力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
开肩的方式
方式1：身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在后腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方式2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
拳法类：
在典传心意中，科学高效的运用大撕、平撕、扫等武术单式的不断锤炼，持续的压缩和张紧肩于大臂的的连接处，利用特殊的硬劲练习，锻炼大筋、肩甲，大臂的连动。达到肩部“抻筋拔骨‘的目的，亦更好的便于劲力的传导，最终达到出手如电，连绵不绝。传统武术的习练者因重视此类的基本功练习，并以打开关节，锻炼大筋，追求崩弹为习武上选。勤者共勉之。
传统武术习练者因重视此类基本功的练习
开肩的坏处
首先是对你的日常生活有点不方便...身体上有不适应感。
在以后年纪大的时候要多注意自己的关节和骨质，青年时候的过度训练会落下病根，多按摩，开腰和开肩对关节的损伤比较大，年纪大的时候会有炎症、关节增生出现，多注意、多预防是有效减轻症状的方法。
所谓舞蹈开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
