缓解假性宫缩的方法
◆宫缩频繁若发生在怀孕20～37周之间，就要多注意并预防早产！这类宫缩频繁的程度很规则，而且越来越密集出现，那最好尽速就医，可能需要安胎。
◆宫缩频繁若发生在怀孕37周以后，表示快要生了！第一胎的孕妈咪若十分钟内痛三次以上，第二胎以上的孕妈咪若十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。
◆早产的原因有很多，以下列出的是几个常见的原因及危险因子：
1、子宫内发炎、感染（最常见的原因）。
2、胎盘异常：例如前置胎盘、胎盘早期剥离。
3、子宫异常：例如多角子宫、子宫肌瘤。
4、子宫过大：例如怀多胞胎或羊水过多。
5、子宫颈闭锁不全（无痛性的子宫颈扩张）。
6、孕妇抽烟、喝酒。
7、孕妇本身有疾病：例如妊娠高血压、甲状腺问题、自体免疫疾病。
8、孕妇之前有早产病史。
9、孕妇有过度、过劳累的身体活动。
10、孕妇受到严重外伤或接受大手术。
11、孕妇年龄过小（小于17岁）或高龄（大于35岁）。
12、胎儿本身有先天性异常。
13、无原因的子宫早期收缩。
◆外在因素（可预防的宫缩），有些外力也会引发孕妇子宫比较强烈的收缩，例如：
1、提/搬重物，孕妇的腰及下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，所以会刺激子宫收缩。
2、紧张、疲劳，将工作压力或其它压力放下，宫缩就自然减少许多。
3、性生活引发早产，剧烈的性交动作会引发子宫收缩。
4、激烈运动，若孕妇本身就很容易发生子宫收缩或早产的危险因子则要避免，尽量多休息。
5、不小心跌倒是否有危险？胎儿有妈妈的子宫及羊水保护着，若是孕妇跌倒，一般情况胎儿是不会受到影响的，
也不会引起早产或早期破水；除非孕妇的腹部受到重大撞击或是孕妇有严重外伤，严重的撞击甚至有可能会
造成胎盘早期剥离、大量内出血，危及妈妈与胎儿的生命。
◆自我检查
1、在例行产检时应该主动告诉医师，医师会帮孕妇们安排最适当的检查及处置；
2、若是突然间出现规则且密集的子宫收缩，休息也不会改善，最好还是赶快到医院检查或治疗；
◆危机处理，到了怀孕后期，假性宫缩经常可见，孕妈咪可以依照以下步骤处理：
1、放下手边工作休息，若可躺下最好。
2、区别宫缩的频率、强度、间隔、位置（参考上表格）。
3、休息30～60分钟后，若是假性宫缩可改判，若为早产宫缩或生产阵痛，那就要尽速送医。
◆重点复习
宫缩的频率若规则，且每5～8分钟就发生1次，每次持续1～2分钟，此情形若孕妇已经怀孕达37周，则可能是产兆（真性阵痛），需到医院评估是否需入院待产；若未达37周，则可能早产（早产宫缩），应尽速就医，因为可能需要安胎。
◆不要走太多的路程和搬重物，走路过多对孕妇身体产生负担，持重物会导致腹部用力；
◆疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效；
◆不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松；
◆防止着凉，开空调时可穿上袜子，盖上毯子；
◆平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部；
◆多喝温开水也可以缓解。
