简单瘦腰瑜伽 彻底赶走水桶腰(图)

间赘肉过多,坐下来一层层叠成"游泳圈",实在令人烦恼.小编下面推荐一套瘦腰瑜伽分解动作,为你排除烦恼,一把拿下游泳圈! 瘦腰瑜伽第一式:脊柱

导读:水桶腰如何变杨柳细腰?小编今天教大家3式瘦腰瑜伽,简单又有效,轻松就可以让你重塑纤细腰身哦. 曲线扭转式 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次.反方向重复. 点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱. 蝗虫式 俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,

练习瘦腰瑜伽的好处很多,不仅对瘦腰有很好的效果,对我们的腰部器官有一定的滋养效果.下面我们就一起来了解一下吧! 瘦腰瑜伽动作 膝立扭转式 身

导读:腰腹是最容易聚集脂肪的部位,如稍不注意,很容易就"水桶"上身,窈窕不再! "水桶腰"都是因为摄取过多的脂肪而造成,还会有压迫身体重要器

大家都知道瑜伽是快速减肥瘦身中比较有效的减肥方法,不但能够丢掉身上多余的脂肪,还能够让皮肤富有弹性,不松弛不反弹,但是练习瑜伽是一个漫长的过程,不能够迅速的看到自己的减肥瘦身效果,下面来介绍两种瘦腰减肥瑜伽,帮你以最快的速度消灭腰部这些多余的赘肉. Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直. Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉. S

不是只有胸大的女人才能吸引男人的眼球,其实腰细的女人同样诱人.要想拥有迷人的腰线,就要多练习瘦腰瑜伽,将腰腹部的赘肉消灭掉.哪些瑜伽动作具有瘦腰的效果呢?下面小编为大家奉上五个简单瘦腰瑜伽的图文教程,让你轻轻松松就能学会这些瑜伽动作. 动作一: 身体自然站立,双脚分开与肩同宽,右手弯曲抬起手肘,左手放松自然垂放于身侧,腰背挺直,目视前方.吸气,将左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部左边伸展,同时腰部弯曲.保持动作10个呼吸左右,然后换另一边重复刚才的动作. 动作二: 跪坐在健身垫上,双脚微微分开与髋

产后的新妈妈最空出的部位就是肚子和腹部,完全没有腰身,如何才能快速恢复身材呢?产后瘦腰就采用瑜伽瘦腰动作吧. 工具/原料 瑜伽 步骤/方法 瑜伽瘦腰动作1:简易坐扭转 简易坐扭转瑜伽瘦腰动作能够按摩腹部减少腹部赘肉,同时促进消化器官的蠕动,而且还能帮助拉伸脊柱并消除背痛. 简易坐扭转瘦腰具体动作是先盘腿坐在一块折叠的毛毯上,挺直腰背,骨盆水平,然后左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,并吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,保持30秒,恢复初始动作,再逆方向做同样的动作. 产后如何

[导读]你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢?节食搞得自己太痛苦,运动又没时间,今天小编推荐一个瘦腰妙招给你,只要在睡觉之前动一动,做一下三个小动作,就可以轻松拥有美妙小蛮腰. 这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有以下三种. 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直.换左腿.两腿交替,连续做20次. 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下.反复进行,直到腰部感到酸沉为止. 第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,