美丽的胸部图片欣赏 4点让你拥有迷人胸美
时下太多女生时兴减肥,却往往使用错误的节食法,身材虽变瘦,但胸部也跟着缩水,如果想要有丰满的胸部,绝对要有足够的营养。
吃猪脚鸡皮食物都是高脂肪的猪脚、鸡皮等,且份量绝对不少,但会控制自己一天只吃一餐,且在那餐中尽量摄取份量足够的蛋白质与青菜,虽一定有猪脚或鸡皮等高热量食物,但她避免白饭白面,减少淀粉的摄取,且其他两餐不吃以减少热量,就不怕变胖,左永宁也拒喝含糖饮料,想喝饮料时就喝无糖豆浆。
猪脚中胶原蛋白可让胸部丰满,增肌肤弹性,但要少吃淀粉以免热量过高。
想要有美胸,要食补与运动相结合,更要注意平常生活的姿态,经常看见不少女生走路或坐姿不良,会造成脊椎歪斜,也会影响两边胸部的位置。除了注意姿态,更会时时注意挺胸并缩小腹。提包包出门时,身体勿倾斜,使肩膀一边高一边低,易使脊椎歪斜,胸形与位置也会被影响。
要注意保持上半身挺直,提包包手肘可微弯,藉包包重量带动手臂与胸部外侧肌肉,要时时换边提维持两边平衡。
坐着时,稍不注意肩膀便会向内缩、脖子向前挺,容易让小腹堆积赘肉,并且使胸部下垂。打开肩膀使胸部自然挺出,并维持脊椎挺直,才是正确坐姿。
谈到美胸保养,地心引力的力量很恐怖,想维持胸部不下垂,一定要时时运动,且常做美胸运动也可让胸部肌肤更具弹性,刺激胸部乳腺分泌,让乳房更饱满。
一画圆拉提
双手向两边张开平举,手掌朝外与手臂尽量垂直,顺时针转圈30下,再逆时针转圈30下。
二合掌集中
Step1 手臂平举并且双手合掌,左右手掌分别用力向内推,感觉胸部外侧出力,停留约15~20秒。
Step2 双手手掌合十将手肘并拢,手掌维持互推力道缓缓抬高,再慢慢放下,须保持手肘靠拢,反覆做10次。
三举水提胸
Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶,向两边张开高举,手臂与手肘呈L型。
Step2 维持手臂与手肘垂直,双手向前使宝特瓶轻碰,反覆10~15次,可以锻炼胸肌弹性,使胸型更集中。
站立挺身
Step1 面墙呈站姿,使身体距离墙面约远于手臂长度,但手掌仍可碰到墙面,双手手掌向前撑住墙面。
Step2 双手向前用力,弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠,脚尖可以踮起来,反覆做10~15下。
四开合丰胸
Step1 平躺在地面上,双手握住装满水的宝特瓶向上举。