美丽的胸部图片欣赏 4点让你拥有迷人胸美

2019-05-23
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文章简介：时下太多女生时兴减肥,却往往使用错误的节食法,身材虽变瘦,但胸部也跟着缩水,如果想要有丰满的胸部,绝对要有足够的营养. 吃猪脚鸡皮食物都是高脂肪的猪脚.鸡皮等,且份量绝对不少,但会控制自己一天只吃一餐,且在那餐中尽量摄取份量足够的蛋白质与青菜,虽一定有猪脚或鸡皮等高热量食物,但她避免白饭白面,减少淀粉的摄取,且其他两餐不吃以减少热量,就不怕变胖,左永宁也拒喝含糖饮料,想喝饮料时就喝无糖豆浆. 猪脚中胶原蛋白可让胸部丰满,增肌肤弹性,但要少吃淀粉以免热量过高. 想要有美胸,要食补与运动相结合,更要

时下太多女生时兴减肥，却往往使用错误的节食法，身材虽变瘦，但胸部也跟着缩水，如果想要有丰满的胸部，绝对要有足够的营养。

吃猪脚鸡皮食物都是高脂肪的猪脚、鸡皮等，且份量绝对不少，但会控制自己一天只吃一餐，且在那餐中尽量摄取份量足够的蛋白质与青菜，虽一定有猪脚或鸡皮等高热量食物，但她避免白饭白面，减少淀粉的摄取，且其他两餐不吃以减少热量，就不怕变胖，左永宁也拒喝含糖饮料，想喝饮料时就喝无糖豆浆。

猪脚中胶原蛋白可让胸部丰满，增肌肤弹性，但要少吃淀粉以免热量过高。

想要有美胸，要食补与运动相结合，更要注意平常生活的姿态，经常看见不少女生走路或坐姿不良，会造成脊椎歪斜，也会影响两边胸部的位置。除了注意姿态，更会时时注意挺胸并缩小腹。提包包出门时，身体勿倾斜，使肩膀一边高一边低，易使脊椎歪斜，胸形与位置也会被影响。

要注意保持上半身挺直，提包包手肘可微弯，藉包包重量带动手臂与胸部外侧肌肉，要时时换边提维持两边平衡。

坐着时，稍不注意肩膀便会向内缩、脖子向前挺，容易让小腹堆积赘肉，并且使胸部下垂。打开肩膀使胸部自然挺出，并维持脊椎挺直，才是正确坐姿。

谈到美胸保养，地心引力的力量很恐怖，想维持胸部不下垂，一定要时时运动，且常做美胸运动也可让胸部肌肤更具弹性，刺激胸部乳腺分泌，让乳房更饱满。

一画圆拉提

双手向两边张开平举，手掌朝外与手臂尽量垂直，顺时针转圈30下，再逆时针转圈30下。

二合掌集中

Step1 手臂平举并且双手合掌，左右手掌分别用力向内推，感觉胸部外侧出力，停留约15~20秒。

Step2 双手手掌合十将手肘并拢，手掌维持互推力道缓缓抬高，再慢慢放下，须保持手肘靠拢，反覆做10次。

三举水提胸

Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，向两边张开高举，手臂与手肘呈L型。

Step2 维持手臂与手肘垂直，双手向前使宝特瓶轻碰，反覆10~15次，可以锻炼胸肌弹性，使胸型更集中。

站立挺身

Step1 面墙呈站姿，使身体距离墙面约远于手臂长度，但手掌仍可碰到墙面，双手手掌向前撑住墙面。

Step2 双手向前用力，弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠，脚尖可以踮起来，反覆做10~15下。

四开合丰胸

Step1 平躺在地面上，双手握住装满水的宝特瓶向上举。