巧借哑铃 丰胸提臀一步到位

2018-11-27
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文章简介:导读:常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材.所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了. (点

导读:常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。

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1、90度提哑铃

step1躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

step2 然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。