巧用高尔夫球杆做瑜伽 轻松瘦腰瘦手臂，推荐减肥瑜伽教程

1.首先左手水平伸直,手心朝上,同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,持续一两个月会有明显的效果.2.把身体站直,双脚打开与肩同宽,把手伸直向两旁打开,手掌朝外.然后手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次.这个动作要重覆三次(就是前转与后转各90次).居家瘦怎么加 如何瘦手臂有效 轻松居家瘦手臂运动3.身体靠着墙,把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直,头,屁股,小腿,肩部,尽量都贴着墙,晚上下班后或者饭后 坚持半小时.(尽量少做重量活,变成肌

2.盘腿坐下,腰背挺直,左右手如图示放置,右手抓住左肘,往右侧压.换边,重复. ..

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半月式侧面姿势 半月式正面姿势 在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉,起到修饰腰部线条的功效,同时它也能增强你的腰部灵活性.每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽动作,半个月就能看到效果.除了能瘦腰,半月式还能消除疲劳,改善肝功能,对肠胃也是相当有益.而且还能舒缓和镇静大脑.