怎样减腰部赘肉呢 三大方法轻松去除腰部赘肉
现在的女性,一天到晚都是坐着。腰腹部和大腿都长了好多赘肉。怎样减掉大腿赘肉和消除腰腹部赘肉,主要是腰部的肉不断的下坠,水桶腰就是这样来的,腰部宽大以及大腿太粗影响着身体整体的美观程度,和行动的方便性,尤其是对爱美的人士来说,水桶腰更是不能容忍的,怎样减掉大腿赘肉和消除腰腹部赘肉呢?怎么消除腰腹部赘肉效果更好一点呢?
过完后就是春天,夏天也不远了,为了苗条的身材,快快加入减掉大腿赘肉和消除腰腹部赘肉的团队中来吧go!!!!
一、锻炼减肥法:
步骤一:体下屈(左)——平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
步骤二:仰卧起坐(中)——平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
步骤三:俯身肘撑(右)——面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
二、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐,
三、按摩减肥法
通过按摩来达到加速新陈代谢、促进减肥的目的。由于其结合中医的保健养生原理,在减轻体重的同时,还可以有效排出身体毒素,带来健康有活力的体魄。
