几个小运动帮你彻底消灭手臂赘肉
双臂画“8”
Step 1：坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，手臂自然放在身体两侧。
Step 2：尔后将双手十指交错，利用手臂的力量，再空中画“8”字，直至双臂感到酸累。
该动作使手臂得到充分的锻炼，让手臂肌肉变得紧实，以达到的效果。
轻拍肩膀
Step 1：立正站好，身子要保持垂直状，双臂垂于身体两侧。
Step 2：利用手臂力量将双臂向上高举，到达极限时，将手肘弯曲，用手掌轻拍肩膀，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直至手臂感到酸累。
这个动作能使手臂得到充分锻炼，它能促进脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤瘦，以达到效果。
伸展手臂
Step 1：跪坐在床上，身子保持挺直，双臂背在身后。
Step 2：双臂使力将其向后延伸，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。
反复练习这个动作能使你的双臂变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以达到效果。
抬臂手掌后仰
Step 1：正坐在椅子1/3处，挺直腰身，手臂垂于身体两侧。
Step 2：双臂伸直抬至胸前，手掌心朝下，利用手臂的力量，将手掌向后仰手指向上掌心向外，达到极限时保持该动作片刻，在缓慢恢复原姿势。
这个动作能使手臂得到拉伸，使手臂肌肉变得紧实，以达到效果。
掌心外翻抬臂
Step 1：立正站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。
Step 2：将双臂向前伸直，到达极限时将掌心外翻。利用手臂的力量将双臂向上抬起，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。
反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，常练习能瘦出纤细。
扭腰绷手
Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身体保持垂直。
Step 2：利用腰部的力量将上半身向左转，与此同时双臂用力将其保持绷直状。保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，再向另一侧转身重复上述姿势。
这套动作能使你的手臂变得更紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细哦。
