| 手机版 收藏本站
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。
俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖 、PP同时用力，撑起整个身体。
瘦身部位：肩膀、后背、臀部
仰卧，腿部完全离开地面，将身体向上拱起来，用手撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部 同时用力。
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部
做侧身运动姿势的时候，要将手臂和腿部完全伸直，尽量拉伸，手臂和腿部呈一条直线，让双腿、 手臂、腰部同时用力。
上一篇：开春控体重减肥瘦腰 当个小腰精
下一篇：小运动助你消灭赘肉打造美艳翘臀
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
瘦身部位:手臂.腿部肌肉.腹部. 俯卧在地面上,将手肘弯曲,让手肘下方的手臂紧贴著地面,脚尖朝下,PP向上顶,让手臂.脚尖 .PP同时用力,
说起柠檬,可以说是很多时尚达人的最爱,无论是用来保持瘦身还是美颜都是非常实在的东西,而且还能补充大量的天然维生素C.当我们摄入柠檬酸后,能有效防止接下来的进食后出现的血糖值上身,溶解多余脂质加快脂肪分解,让食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,及时的被利用掉,从而降低多余的垃圾积淀在身体内,同时还能有效促进全身代谢.柠檬减肥方法 全新改良版柠檬减肥法 一周快速甩掉肥肉以下柠檬减肥方式都是被减肥达人十分认可的1.自制柠檬水最常见的饮品却有其中减肥的小技巧,在一升水中加入切好的新鲜柠檬片或是直接
如果你以为平板支撑只有单调的一个动作,那你就错了.今天小编教大家练习平板支撑俯卧撑.侧平板支撑举臂和侧平板支撑举臂抬腿三个动作,帮助紧实核心
整个系列的减肥操以瘦腰瘦腿为主线,通过简单的运动,达到瘦身的目的,在家看电视的时候也不妨练上几分钟,就能增加运动时间,燃烧脂肪,减少赘肉,心动不如马上行动喔! 1.身体以标准姿势站立,双手叉腰,手肘向外,眼视前方.右腿向左后方跨出一步,脚跟抬起,双腿呈交叉形.
郑多燕减肥操一小时消耗多少卡路里 1郑多燕减肥操有五套基本动作,每套消耗的卡路里是不一样的.而且每个人的体重和体质不一样的话,消耗的卡路里的
我们腰腹部有很多肌肉,这次锻炼的主角部位,是其中对首要非常有效的"腹横肌",它属于腰腹内肌.虽然我们平日活动中会运动到内肌,但是一般人都不知道它的具体位置.应该怎样正确活动它?从"内肌"的名字我们就可以知道,它是"内侧(深层)的肌肉". 拉长腰部线条 "天然的塑身衣"--紧致腹部 接下来,我们就来介绍直接作用到腹横肌的"瘦腰减肥操"吧! 首先,要想拉长腰部线条应该怎么办? 答案是,深呼吸. 就像早晨起来伸懒
白领们久坐,很少活动,常会出现腰酸背痛.身体僵硬.减肥效果不好的现象.如何运动减肥?下面教你几个柔软身体减肥操,舒缓肌肉绷紧,提升新陈代谢,促进脂肪燃烧,养成易瘦体质. 背脊前弯操 step1 身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气. step2 慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉.呼气,回复原位,换边做相同动作. 次数:反复为一套,共3次. 效果:籍又呼气吐纳,加强锻炼背部的柔软度,放松绷紧僵硬的背部. 身体活络操 step1 双腿打
目的:瘦小腿,紧实小腿肌肤,提升整条腿部线条的美态. 1.标准姿势站立,眼视前方.右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态.双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡.该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习. 2.标准姿势站立,眼视前方.左脚向前迈出一步.注意脚跟先着地,同时定格5秒,然后再脚尖着地,迈出另一只脚,作同样练习.注意不要弯曲膝盖,步伐要比肩膀更宽.
