减肥的几个简单动作 让你随时随地瘦身
每天只需做几个简单有效的减肥动作，不用激烈的运动，就能够真正活动到身体的肌肉，能够让全身脂肪燃烧起来，轻松享瘦！是健康减肥非常好的方法。
1.身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来。
2.双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
3.身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
4.吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。
5.然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将你的身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
6.将你的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。
7.倒踩脚踏车
利用腰部的力量将整个臀部撑起，然后利用双脚在空中踏步。记得需要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。在这个过程中，其重点锻炼的是整个臀部的肌肉和腿部的力量，这是一举两得的简单的运动方法。
8.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不能过于太快，尽情的延伸到自己的极限后停顿5秒再恢最初的动作，记住每次至少要做10-15次，这个简单的运动方法不仅仅是知识锻炼到大腿后侧的肉肉，这会使其整个屁股的赘肉也能够得到很好的锻炼哦!
