6个快速赶走腿部赘肉的小运动

2019-03-06
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文章简介：并拢双腿 立正站好,将双腿保持并拢保持紧绷状,保持该姿势片刻,再缓慢放搜,如此反复直至双腿感到酸累.每天练习这个动作能有助于改善腿型,使你远

并拢双腿

立正站好，将双腿保持并拢保持紧绷状，保持该姿势片刻，再缓慢放搜，如此反复直至双腿感到酸累。每天练习这个动作能有助于改善腿型，使你远离萝卜腿，O型腿等。那些想要拥有一双纤纤美腿的MM不妨试试这个简易的塑腿方法吧，只要你能坚持你就能拥有。

原地高抬腿

闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手叉腰。将左腿抬高直至大腿与地面平行，尔后缓慢将腿放下。换另一条腿进行高抬。原地练习高抬腿运动，能促进双腿脂肪加速燃烧，使其变得更加纤长，常这样练习能使你轻松练就迷人。

正坐抬腿

正坐在椅子1/3处，双腿并拢伸直，双手自然垂放在身体两侧。左腿屈膝上抬，到达极限后双手紧抱左腿，片刻后缓慢恢复原姿势，换右腿进行上述练习，双腿反复练习直至腿部感到酸累。常练习该动作能使腿部的到伸展，从而使你拥有纤细。

原地垫脚

立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双脚踮起，前脚掌着地，脚后跟向上高抬，尔后将左腿向上高抬，缓慢恢复原状后，换右脚练习上述动作。双腿反复练习能使腿部得到拉伸，让你的腿部肌肉变得紧实，更显优美曲线。闲暇时，你也可以自己在家练习踮脚走路，这样也能帮助你。

马步绷腿

双腿略比肩宽。腰身挺直，双手自然垂于身体两侧。利用腿部的力量，将身子向下压，当双腿屈膝成90°时，将腿部保持紧绷状片刻，尔后缓慢恢复原姿势，如此反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使腿部得到充分锻炼，以达到效果。

四周踢腿

立正站好，双腿伸直站好，将身子挺直，双手叉腰。利用腿部的力量的将左腿抬起，向前或向后或向左或向右踢，踢片刻后即可休息一会。这个动作可以单独练习，也可以双腿交替练习。常练习这个动作能使腿部得到锻炼，使其更显紧实，常练习能达到效果。