夏季如何瘦手臂才最快最有效

2018-08-25
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文章简介：屈膝张臂 居家时,MM们可以练习一个简单的瘦手臂运动,只要你双腿张开站好,将腰身挺直,尔后利用手臂的力量将其向两侧张开.这套运动能促进脂肪加

屈膝张臂

居家时，MM们可以练习一个简单的瘦手臂运动，只要你双腿张开站好，将腰身挺直，尔后利用手臂的力量将其向两侧张开。这套运动能促进脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱手臂赘肉，轻松瘦出窈窕，以达到效果。

具体步骤：

Step 1：双腿张开至与肩同宽，身子保持挺直，双手自然垂于身体两侧。

Step 2：将双臂伸直向上抬起，将双腿缓慢屈膝，直至大腿与地面平行，同时将双臂向两侧张开，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。

常这样练习能使你轻松摆脱手臂赘肉，瘦出撩人曲线，以达到效果。

正坐抬臂

长时间的久坐，让你的身体感到疲累。在这个时候给身体放松运动是再好不过的事了。只要正坐在椅子1/3处上，将双臂向上抬起，尔后再将其保持紧绷状即可。这样能使手臂肌肉变得紧实哦，常这样练习能轻松。

具体步骤：

Step 1：正坐在椅子上，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。

Step 2：利用手臂的力量将双臂向上抬起，当手臂没过头顶时，将双臂保持紧绷状片刻，再缓慢恢复原姿势。

该运动能使你的手臂肌肉变得紧实，让你轻松瘦出撩人曲线，以达到效果。

交替拉臂

当你闲来无事做使，可以给身体做个简单的操，只要立正站好，将双臂伸直抬至胸前，双手交互握住手腕拉扯。这样能促进脂肪燃烧哦，让你轻松瘦出纤细手臂，以实现你想拥有好身材的梦想。

具体步骤：

Step 1：立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。

Step 2：将双臂伸直抬至胸前，双手紧握彼此手腕，利用手臂的力量将其交互向两侧拉。

常这样练习上述运动，能使手臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以达到效果。