6步瘦出纤长美腿，吸引路上众人目光
正坐抬腿
Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿并拢垂于地面，双手自然放在身体两侧。
Step 2：左腿使力向上抬起，腿部不能屈膝，到极限时保持该姿势10秒，尔后换右腿练习。
这个动作能是腿部得到充分的锻炼，使腿部肌肉更加紧实，从而达到你想的目的。
站立左右摆腿
Step 1：双腿并拢站好，双手放在腰部两侧，挺直腰身。
Step 2：利用腿部的力量将左腿向前抬起，尔后将其向左右两侧摆动，片刻后换右腿练习上述动作，双腿交替练习直至腿部感到酸累。
反复练习该动作能让你的腿部得到充分的锻炼，使其变得更加紧实，以练就性感。
踮脚瘦腿法
Step 1：立正站好，挺直腰杆，双手叉腰。
Step 2：左腿向外侧迈一步，脚掌着地，右腿前脚掌着地脚后跟向上抬起，双膝不能弯曲。
Step 3：保持该姿势片刻再缓慢恢复原状，双腿交替着练习。
这个动作能让你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更紧实，更显腿部曲线美。
前后踢腿
Step 1：立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。
Step 1：双手握拳，手肘曲起，手臂略微抬起，左脚使力将其向前踢出，尔后再向后踢，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。
这个动作使腿部得到充分的锻炼，还能是双腿更显撩人曲线，常练习能轻松瘦出。
粗盐按摩
Step 1：坐在沙发上，双腿屈膝垂于地面，双手略倒些许粗盐。
Step 2：将粗盐与些许水搅和片刻，利用掌心在腿部由下至上轻轻按摩，直至粗盐融化，腿部略微发热。
这样能有效的促使腿部脂肪加速燃烧，还能消除腿部水肿，让你的腿部恢复元气，常这样按摩能使你拥有一双迷人的。
揉捏双腿
Step 1：坐在床上，双腿屈膝，双手使力从下至上揉捏左腿腿肚。
Step 2：片刻后换双手十指交叉，掌心贴着脚踝，向大腿根部逆向刮。反复练习上述动作直至腿部略微微红，在换腿练习。
这个动作能消除腿部的水肿，让你的双腿看上去更加纤细，想拥有的MM就赶快来试试这套动作吧。
