平衡荷尔蒙生活调养术

2019-06-14
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文章简介：荷尔蒙失调如何调理 饮食--多吃含植物性荷尔蒙植物性异黄酮的食物,最理想的来源依序是山药.黄豆(豆浆.豆腐等).地瓜.蕃薯.以及菇蕈类(尤其

荷尔蒙失调如何调理

饮食--多吃含植物性荷尔蒙植物性异黄酮的食物，最理想的来源依序是山药、黄豆（豆浆、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈类（尤其是香菇和木耳）。另外像是谷类、蕃茄、青椒、马铃薯、苹果、五谷杂粮、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，也应该多摄取。

以中药食补来说，可以用黄耆、当归、川芎、白芍这类补血行气的药材。因为通常女性在经期不顺的时候，气血一定会失衡，这些药材，可以入汤、入菜、甚至入饭，不过当归不要多。

在营养素方面，一定要补充维生素B群，因为女性荷尔蒙的平衡除了需要铁之外，维生素B群更有效果。

很多健康食品以含荷尔蒙为标榜如月见草油，向日葵子，胎盘素等，不过最好还是遵循医生的诊断与建议比较好。