如何增加精子数量 5招让你的生活up起来

男性精子的质量越高，在双方都健康的情况下，就越容易受精。而如果男性的精子出现问题，则会孕育困难甚至出现不育现象。然而现在却有许多影响精子的数量和质量的因素。

影响精子的原因还有很多，下面一起看看吧。

1、吸烟酗酒

研究发现，每天吸烟31支以上或烟龄超过10年的男性，其精子数及精子活力均大幅度下降，畸形精子则成倍增加。酒精是一种性腺毒素，若是饮酒过量，就可以使性腺中毒，男性表现为睾丸受损、睾丸萎缩、生殖功能减弱、血中睾丸酮水平下降并使精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱，并可诱发ED，不射精。

2、人体肥胖

近些年，肥胖症发生率呈逐年上升趋势，已成为影响人们身心健康的社会性问题。肥胖者初期并无明显的自觉症状，但潜伏着多种隐患，特别是男性肥胖，将影响到睾丸、y.j等生殖系统发育。其发病机理为脂肪组织具有将雄性激素转变为雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者还可诱发高血压、糖尿病，此类病症可引发生理功能障碍。

3、环境污染

我们所处的环境里，空气、水以及泥土中含有不少影响人类生殖的化学物质，如铅、汞、镉等有害金属，种类繁多的农药杀虫剂，以及人们服用的某些药物，都对精子构成威胁。专家指出，男子精子减少主要是由于环境因素产生化学物质所致，而这些化学物质会造成男性生殖系统退变萎缩，出现不正常的交配行为以及影响到人体的激素受体的作用，进而影响到胚胎生殖系统的发育，造成下一代男性胚胎女性化、睾丸变小、精子更加减少。

4、性病泛滥

近些年来，性病广为传播，毒品的泛滥又为性病的蔓延推波助澜。这是生物因素对人类生殖的一大危害。多数性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症、损害和改变结构，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残杀精子导致不育。

5、核热辐射

核辐射对睾丸来说，破坏性较强。因为睾丸是人体器官中对核辐射最为敏感的器官之一。低剂量也会使精子质量下降，甚至会造成暂时性无精子。有专家估计，200 —300伦琴的辐射剂量可造成生精障碍。X线可造成精子畸形、质量下降，小剂量X线照射可破坏生精细胞的遗传基因，或造成精子头部异常，以致胎儿畸形、流产、早产或弱智；热辐射也是引起精子质量下降的重要原因。专家认为，如果睾丸所处环境的温度超过45℃时，两小时就能阻碍精子生成和精子的活动力。桑拿浴、用过热的水洗澡、高温作业、穿紧身裤等，都能损害睾丸制造精子的能力和精子的活动力。

6、电磁影响

当今社会，人们生活水平提高了，各种电器的使用，诸如电脑、彩电、空调机、电冰箱、电热毯、手机、激光照排、密集的无线电发射装置等等，都会产生各种不同波长、不同频率的电磁波。虽然不见其踪影，但它却悄悄的影响人体生育细胞，毫不留情地杀伤精子，而且让人防不胜防。

如何提高精子数量和质量？

1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

2、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

5、禁烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

温馨提示：精子对于孕育的重要性不言而喻，所以男性朋友们对于自己的生活细节一定要注意，平时不要久坐，不要常在高温环境下呆。这些都是影响精子活力的凶手。