膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么

2018-12-26
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文章简介：在我们的生活中,我们常看见这么一群群体,他们弯腰.蹲下,起来的时候都要扶着一些东西才可以站起来,问及他们为什么要这样做?他们通常告诉我们因为

在我们的生活中，我们常看见这么一群群体，他们弯腰、蹲下，起来的时候都要扶着一些东西才可以站起来，问及他们为什么要这样做?他们通常告诉我们因为蹲下后膝盖疼，需借助一些东西帮助，其实这便是膝关节骨关节炎，而他的患病率其实离我们来说是很近的，那么膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么?

1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝。

2、尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。

3、注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

4、应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动;其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

6、肥胖者应减肥。

7、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

所以为了我们家人的健康，我们何不妨为他们做一个关节测试，方法很简单：如果我们家里长辈蹲下去起不来或者他起来却蹲不下，便出现初步判定出现这个毛病，当然确诊还要到医院做下检查，医生的指导意见也是很重要的。