打球手指关节肿了怎么办 一招教你保护好处理好
打持球队员手中的球:持球队员持球于腹部以上部位时,或接高球落下时,一般采用自下而上的打球方法。上步逼近对手的同时前臂前伸,掌心向上,手腕用力带动手指和手掌击球的下部,用短促的力量将球打掉。
对手持球于腹部以下部位时,一般采用从上往下的打球方法。上步逼近对手的同时,前臂前伸,掌心向下,扣腕,用手指和手掌外侧击球的上部,用短促的力量将球打掉。②打运球队员的球:以对手右手运球为例。当运球队员向前推进时,防守队员用侧后滑步移动,用右手臂堵住其左面,防止其变向运球,左手臂干扰运球,当球刚从地面弹起,尚未接触运球队员的手时,突然跨出一步,用接近球的手臂,以短促的手指、手腕和前臂力量,从侧面迅速地将球打出,并及时向前抢球。
故在打球的过程当中,手指极易受伤,那么,当手指因为打球而关节肿胀的时候该怎么办呢?
手指关节肿胀一般是扭伤了,扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。 脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。 所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。
切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。 病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。 脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害! 最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢!