吃货福音 健康食自助餐攻略
现今各种价位的自助餐遍布全国,人均价位看起来不低,但有上百种美食等着你,吃者还是络绎不绝。“扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)”最具代表性的口号让不少人感同身受。
其实,虽然很多人抱着“吃够本”心态去吃自助餐,但出于健康考虑,吃时还是应讲究些学问。“首先,在菜品选择上,不能一味挑海鲜等贵的食物。这类食物往往蛋白质脂肪含量偏高,容易跟肠胃带来负担,也会使肾脏超负荷运转。”
按照人体吸收的远离,比较科学的吃自助餐顺序是:小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果。刚开始喝几口汤先舒润喉和食道,有利食物通畅进入,同时促进肠胃蠕动,启动唾液、胃液等消化液的分泌;而蔬菜水分多,维生素丰富,易被消化吸收,加上蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动,因此蔬菜应是进食的首样食物;随后,依次进食淀粉类食品、鱼虾类蛋白质食品,以及肉类、油炸等都是消化需时较长的食品,应缓慢进食。
1.水少喝。不喝最好!要喝,等到吃到尾声再喝,而且不要喝廉价饮料,要喝就喝咖啡,再苦再甜都没关系!
2.六亲不认。抢菜时,千万不要分散注意力,不要看见熟人就打招呼。要装作看不见!要知道,晚一秒,虾子就没了啊!而且,就算是熟人,也会跟你抢底! 这样更能体验吃自助餐轻松愉快的气氛。
3.肥的,油腻的,少吃。尤其是叉烧之类的,很容易饱。
4. 快拿慢吃。对于成本高昂的主菜,向来不会供过于求,通常每隔一段时间才会上来一盘好菜。说时迟,那时快,一片刀光剑影闪过,盘子里已空空如也,颇具几分禅意。这教育了我们,好东西都是转瞬即逝的。犹如一现之昙花,过隙之白马。所以,关键时刻,切不可手软,以免贻误战机。
5.中途多去厕所。良好的及时排泄,为肠胃多腾出空间。