倒时差的好办法有哪些？ 临行前注意5个问题就能轻松倒时差

2018-12-03
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文章简介：地球如此广阔,东西南北横跨24个时区,不同时区的时间也不尽相同,有的甚至是一昼夜的差别,难怪很多出国留学或旅游的朋友,会遇到倒时差这个难题,有些适应不好的朋友们,会因此长期情绪低迷.作息紊乱,对身体造成不良的影响,那么,怎么快速调整时差呢? 调整时差的方法 提前准备:在本地提前几天按照目的地国家的时间,调整自己的作息,培养出规律性,这样,出国后,就不用担心时困难的问题了,这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群,如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国,此方法就比较难施展开了. 意志力:倒时差是一件痛苦

地球如此广阔，东西南北横跨24个时区，不同时区的时间也不尽相同，有的甚至是一昼夜的差别，难怪很多出国留学或旅游的朋友，会遇到倒时差这个难题，有些适应不好的朋友们，会因此长期情绪低迷、作息紊乱，对身体造成不良的影响，那么，怎么快速调整时差呢？

调整时差的方法

提前准备：在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。

意志力：倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，建议你不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，你就能完全倒好时差。

提神醒脑：在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

保持心情：心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设

做做运动：可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

地球如此广阔，东西南北横跨24个时区，不同时区的时间也不尽相同，有的甚至是一昼夜的差别，难怪很多出国留学或旅游的朋友，会遇到倒时差这个难题，有些适应不好的朋友们，会因此长期情绪低迷、作息紊乱，对身体造成不良的影响，做到以上几点就能轻松的倒时差啦！