女性来月经可以吃桔子吗 10个健康的饮食习惯
很多女孩子是属于“要风度不要温度”的贪靓一族，即使是在冬天也常常穿得很单薄。而且，还会在寒冬里吃冰激凌。往往这种我行我素的行为让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 温馨小贴士 1)经期要防寒避湿，避免淋雨,涉水,游泳,喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 2)不妨在在食谱中添加大葱,豆类,南瓜,大蒜,生姜,栗子,桔子等食物;另外，醋,植物油,辣椒,胡椒等调料及炖牛肉,鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
大家对女性吸烟仿佛已经不再司空见怪，殊不知这也是导致月经不调的罪魁祸首之一。 专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
温馨小贴士
1)改变不良生活习惯，果断地戒烟。
2)适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些质量可靠的药片，及多吃桔子,橙子,猕猴桃等水果。
在南方地区城市来说，月经期间，禁忌吃生冷。就是水果类的，冰冻类的，性寒凉的都不吃。
桔子多吃寒湿，水果类，月经期间，最好不吃。
1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
2、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
