咨询：孕妇吃什么补钙效果好？

2018-10-01
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文章简介：孕妇吃什么补钙效果最好?胎儿生长发育需要钙质的补充,因此,在孕期补钙有很多好处.那呢? 1.少量多次补钙效果好:这样比一次大量补钙吸收效果好

孕妇吃什么补钙效果最好？胎儿生长发育需要钙质的补充，因此，在孕期补钙有很多好处。那呢？

1、少量多次补钙效果好：这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

3、骨头汤不是最好补钙方式：用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。

4、补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

此外，如果孕妇过度补钙，会引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，胎儿无法得到充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝的健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。