如何预防老年痴呆攻略 预防老年痴呆多吃食物有哪些
保持以五点良好的生活状态，如规律的锻炼、戒烟限洒以及合理的饮食等．就可以将老痴发病的几率推迟10年，摧患心脏病的风险也会推后6年。
睡得要好，锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，如老年斑。大脑的老年斑会破坏堆l碱能神经元，导致记忆力F降及认知功能衰退。
五条预防老年痴呆攻略1
在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑．保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至旱上7点，所以，不要熬夜，鼓好晚上9点后就关闭电子设备很必要，以免影响睡眠。
五条预防老年痴呆攻略2
充足的运动从是另一大“法宝”,坚持每天进行3介40分钟中等强度的运动可以改稗大脑血流峨，特别是有级运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的．
五条预防老年痴呆攻略3
吃得要合理．体吸不超标。高血压、糖尿病等慢性疾病也足痴呆的风险因素．1^1而管理饮食．控制体重也是预防痴呆的重要手段。
五条预防老年痴呆攻略4
要保证三餐规律，早餐——定要吃：饮食在卜富的丛础匕多摄入京含氨丛酸和 蛋白质的食物，如奶制品、各种肉类以及禽蛋类：还要多吃水梁和蔬菜，特别 是其中富含的维生素川2和叶酸．对人脑具有很好的保护作用。
五条预防老年痴呆攻略5
营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要攀饮暴食，要将体爪控制在止常范川内，一般将身体质峨指数控制在18.5一24.9之内为佳。
五条预防老年痴呆攻略6
戒烟少喝酒，先要护血竹。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血竹的老化，在血竹中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险。
五条预防老年痴呆攻略7
勤读书看报，来点“脑部运动”。，受教育程度高的人不易得阿尔茨海耿病。
老年痴呆是目前最让人头疼的老年性疾病，它加重了子女的负担，同样对老人本身也是种折磨。下面小编为您介绍3种能增强大脑功能的食物，帮您预防老年痴呆。
预防老年痴呆多吃3种食物
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鸡杂。鸡杂可是好东西，它富含有大量的维生素和矿物质，其中维生素B12可使大脑保持思维敏捷，对预防老年痴呆有很好的作用。
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甜菜汁。甜菜汁中的硝酸盐可促进血液、氧气更好的在血液中流动，特别是大脑的额叶部位，降低认知障碍。
