脚扭伤了怎么办？ 多项注意事项教你正确处理
2019-03-18
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文章简介：人们在日常生活和体育运动中,稍有不慎就容易扭伤脚裸(俗称:崴脚).一不小心扭伤脚裸,痛苦不已啊!那么,我们应该如何处理伤情,下面,我将为大家详细的说明一下崴脚后的正确处理方法! 原理: 脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后,发生扭伤,导致软组织损伤,毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通,堆积于扭伤处,这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因. 轻重: 轻: 踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂:如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置. 重:重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位.
人们在日常生活和体育运动中，稍有不慎就容易扭伤脚裸（俗称：崴脚）。一不小心扭伤脚裸，痛苦不已啊！那么，我们应该如何处理伤情，下面，我将为大家详细的说明一下崴脚后的正确处理方法！
原理：
脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后，发生扭伤，导致软组织损伤，毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通，堆积于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因。
轻重：
轻： 踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。
重：重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
处理：
1、扭伤后立即采取冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液堆积得少，尽量减轻伤势严重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。
2、24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
3、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
5、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。
6、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。
预防：
1、做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
2、平时要加强踝关节练习，踝关节力量增强了，就会减少脚踝扭伤。
