嫩模安娜内衣写真图片大全 性感火辣好身材

近日，嫩模安娜(Ana Rotili)最新内衣写真曝光。写真中，安娜穿着各种性感内衣，摆出各种撩人姿势，让男人垂涎三尺。尽管安娜身材纤瘦，但蛇腰惹火，白嫩美肌诱人，胸部圆润诱惑，美极了。

完美比例身材简直是女人的梦想身材，该瘦的瘦，该大的大。女生想要减肥出魔鬼身材该怎么做?

骆驼式瑜伽：

1.跪在垫子上，上半身直立，用脚尖触地，大腿和上半身成90°，收缩小腹，双手放在大腿外侧。

2.吸气，上半身慢慢向后倾斜，左手同时抓住左脚后跟，右手保持贴在右大腿外侧不动，注意，左手不能弯曲;然后，将右手抓住右脚后跟，收缩臀部的肌肉。注意，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿势。

3.吐气，头部向后拉伸，胸部向上挺，与此同时，胯部也向前挺，小腿向下压，努力把自己的身体向外面拉伸。保持20秒后，恢复原来姿势，重复动作10次。

简易棍棒式瑜伽：俯卧后，十指交握放在头部前面，肘关节和前臂着地，脚尖踮起，臀部离地，抬起头部，使整个身体呈一条直线。注意保持保持2-5个呼吸的时间休息一次，重复练习10次。

一、祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

二、展臂式（双臂向上举）

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

三、前屈式（手触脚式）

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

四、骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

五、山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

六、八体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

呼吸：呼尽后再行屏气。

益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

七、眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

呼吸：抬起身体和弓背时吸气。

益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。