“等号臂”才是最完美手臂，据说宋慧乔杨幂范爷都栽了跟头
都说颜值不够，身材来凑，眼看着这燃脂计划进行了大半年，上秤一称体重倒是减了，粗壮的胳膊还是瘦的不明显怎么破？
据调查，70%的女性有蝴蝶臂，比例远远高于小肚腩。上臂胖起来会显得人虎背熊腰 ~
小S曾说：看一个明星身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的时候手臂上的肉会不会抖！
这不，前段时间，杨幂出演小S的《姐姐好饿》时，就表示自己手臂很“囊”，到底有多“囊”？
所以有时候也会用喇叭袖，完美隐藏蝴蝶臂，“一叶障目”这一招立竿见影~
范爷也曾在《康熙来了》中自曝：平时其实很少穿无袖的衣服，就是因为手臂有点胖！
∆范爷果然懂得扬长补短，活动还是街拍都很少露手臂哦~
而本身是个瘦子的林允居然也长出了蝴蝶臂！并且偏偏不信这个邪，偏要将胳膊露出来~ 这显胖嘞..
就连以“美颜盛世”著称的乔妹，都有手臂赘肉的困惑，胳膊一胖，整个画面的画风都变了~
上面的宝宝，胳膊肉普遍比较多，会自然形成一个肉肉的凸起，让手臂形成一个 ( ) 的形状，明明就没那么胖的，可胳膊上的肉肉让视觉上就增重了10kg啊有没有！
偷偷告诉小仙女们，如今理想的手臂形状，当属上镜最好看的—— “等号臂”！啥是等号臂，你往下看就明白~
“等号臂”上线，一分钟判断你是不是！
理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长（cm）×0.145～0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
也就是说，两臂膀自然下垂的时候，臂膀苗条的，会自然形成一个“II”形状，而胳膊肉比较多的妹纸，会有一个肉肉的凸起，形成一个( )形状。
( )形状的手臂显胖，II形状的则紧致有型，纵观维密天使或娱乐圈好身材的女星，手臂线条全是直直垂下，仿似等号的形状。
∆ 等号臂
等号臂好看死了！身材好的美人都有~
看看刚结束的维秘秀试镜，这些条顺貌美的美人儿各个都是“等号臂”，走路生风~
当然，维秘模特对于体重、体脂的维护都是有标准的，体脂要控制在13-18%左右，加上先天个子高的优势，几乎人人自带一副标准的等号臂，并不奇怪~
看到这里，小仙女们一定蠢蠢欲动，想要来个同款“等号臂”了~
2. 重复动作15-20次为一组，做5组。
动作三
1. 不需要有人和你对打也可以，以拳击的动作，刺出平拳和上下勾拳。
2. 重复动作15-20次为一组，做5组。
动作四
1. 勾拳和摆拳的动作，是最锻炼手臂线条的动作，记得要用腰的转动来带动手臂，尽量不要使用到肩部。
2. 重复动作15-20次为一组，做5组，换边继续。
想要维秘天使同款“等号臂”，三分练七分吃走起
体型主要是看体脂率，减肥一定得体脂率先降下来后续的才比较好着重攻克，所以前期的刷脂一定不能偷懒，不要嘴馋。
一位资深的减脂砖家也曾说：减脂期间，应该吃得最多的是蔬果，其次是奶制品、鱼虾肉（蛋白质的摄入），然后才是碳水化合物，最后才是脂肪的摄入。不仅如此，主食中百分之80应该吃粗粮。
比如，许多维密模特在走秀期间，都是吃特定餐的，控制碳水化合物和脂肪摄入。
四个哑铃动作坚持20天练出双臂线条
维多利亚秘密的当家模特Adriana Lima通过一组上肢训练，教我们如何锻炼双臂线条~快速减掉蝴蝶袖拜拜肉！
动作一
1. 双手各持一只约3kg的哑铃（如果你觉得太重，可以换成矿泉水瓶）。以拳击的姿势双臂反复交叉前击。
2. 重复动作15次为一组，做5组。
动作二
1. 双脚自然开立，双手各持一只哑铃，双臂和身体呈90°直角，以大臂带动手，来回转动。
