怎样才能提高免疫力

2018-10-28
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文章简介：配图 1.保持健康的心态, 有助于促进免疫细胞数目增长,强化自身免疫力. 2.多吃抗氧化食物如花椰菜.绿茶.柑橘.马铃薯.牛奶.鱼等,还要多食用海产品和肉类. 3.应养成良好的生活习惯,起居有常.劳逸结合.饮食均衡,改掉不良生活嗜好. 4.户外锻炼可以促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化. 5.经常性地接受小量病菌.有的人稍有点嗓子疼.

配图

1、保持健康的心态， 有助于促进免疫细胞数目增长，强化自身免疫力。

2、多吃抗氧化食物如花椰菜、绿茶、柑橘、马铃薯、牛奶、鱼等，还要多食用海产品和肉类。

3、应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡，改掉不良生活嗜好。

4、户外锻炼可以促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化。

5、经常性地接受小量病菌。有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，这样免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗。保健知识

6、吃多点含蛋白质、维生素和无机盐的食物，我们应该特别注意这些营养的补充。

7、除了从身边的食物中摄取，还要需要一些营养品来作辅助的，好比如灵芝，灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。