坚持快走能减肥吗 跑步和快走哪个更减肥?

2019-03-05
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文章简介：可以减肥的. 要减肥的妹子,在下定决心减肥之前,总要选定一些方法,那么,快走,可以有效减肥吗?小编,作为快走约15天的肥姐,来给你"以身试法

可以减肥的. 要减肥的妹子，在下定决心减肥之前，总要选定一些方法，那么，快走，可以有效减肥吗？小编，作为快走约15天的肥姐，来给你“以身试法”讲一下吧。快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥！快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。长期坚持，减肥效果让你意想不到，小编本人已经走了15天，减掉4斤，精神状态好得很。我会继续加油的，一起加油吧！

跑步和快走哪个更减肥?有人爱跑步，有人爱快走，两者哪种更减肥？跑步是比快走要剧烈的，但是并不是说越剧烈的活动，减肥效果就越好，其也要根据实际情况而定。现代人都爱呆在家，一放假都蜗居在家，是很少出去运动的，这样对身体是没有好处的，我们应该要给自己锻炼一个计划，尤其是想减肥的人，就更加要坚持运动。快走的好处其实很多的，我们在快走的时候，不仅加快肌肉的运动，还能够把血液推送回心脏，促进全身的血液循环，从而提高氧气的消耗；每天坚持快走30分钟，与打网球、骑自行车等快节奏运动效果是相同的；我们在快走的时候应该抬头挺胸，手臂尽可能摆大，步伐要大，有助于活动筋骨，燃烧脂肪，坚持快走一个月就能达到塑身的效果。

只要我们每天坚持快走半小时以上，那么减肥并不是妄想，而是一件很容易的事情，效果不是一天两天就能显现的，如果你有足够的耐心，坚持每天快走，肯定能够达到减肥的效果。至于跑步，如果是刚开始跑，尤其是缺乏锻炼的人，跑步是很容易对膝关节造成冲击，而快走则不同，若我们在空气新鲜的郊外快走，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。快走也需要讲究鞋的舒适度，快走前也需要进行热身活动，或做一些伸屈运动，这样可以减少损伤的产生。一般情况下，走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右，想要减肥的话，每天至少需要快走一万步的量，大概需要1.5小时，可以分次完成。