奔跑吧兄弟baby翘臀引热议 8招让你拥有完美翘臀
2019-03-12
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文章简介：随着<奔跑吧兄弟>的热播,女星angelababy也受到了观众的注意,而她前凸后翘的好身材更是让不少女性羡慕不已,那么如何才能拥有翘臀呢? 拥有紧实的臀部,无论穿宽松的短裤还是紧身裙都很好看.下面将教给您为塑造富有弹性翘臀的ABC三种方法.让你对你的臀部更有自信,可以穿更多的漂亮衣服! 一.多做臀部运动 臀部要练翘,运动最有效.对于扁平没有立体
随着《奔跑吧兄弟》的热播，女星angelababy也受到了观众的注意，而她前凸后翘的好身材更是让不少女性羡慕不已，那么如何才能拥有翘臀呢？
拥有紧实的臀部，无论穿宽松的短裤还是紧身裙都很好看。下面将教给您为塑造富有弹性翘臀的ABC三种方法。让你对你的臀部更有自信，可以穿更多的漂亮衣服!
一、多做臀部运动
臀部要练翘，运动最有效。对于扁平没有立体感的臀部和由于脂肪过多引起下垂的臀部，练就肌肉是达到翘臀的捷径。臀部是最容易通过练习来改变的部位，塑造臀部曲线的过程中不但锻炼臀部肌肉，也塑造了有弹性适度挺翘的富有女人味的臀部。
1 俯卧在地板上。两肘弯曲放置下巴下面，双腿尽量分开伸直，脚尖着地。
2 从左脚脚踝一直慢慢往上抬起，直到最大限度，保持30秒。上抬腿部的时候，如果腰部感到疼痛，是抬过高的缘故。尽量调整好适当的范围。
3 回到步骤1的姿势，另一侧也同样进行。上抬腿部的时候，注意膝盖不要弯曲。每侧各30秒，做两组。
二、用翘臀霜对臀部进行按摩
在擦上翘臀霜之后，手的按摩必须用力地提抓和捏，让臀部发热，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。
三、注意饮食
当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果哦。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等也有利於消瘦下半身，改善臀部曲线。
四、洗澡时也能瘦臀
洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
