巧用居家减肥法,不运动也能瘦起来
煮饭时单腿站立
当你在烹饪时,可以尝试着单腿站立,腿部要伸直,另一条腿轻微离地。保持该姿势30秒后,可换另一条做该练习,双腿交替练习能使你的腿部得到锻炼,还能促进脂肪燃烧,改善腿部轮廓线条,使你轻松瘦出撩人。
擦窗时伸展手臂
擦窗时,拿着抹布的那只手臂奋力向上伸展,直至擦到上面的玻璃,当手臂感到微酸时,换另一手臂进行上述练习。反复使用这个方法擦玻璃能使你的手臂肌肉变得紧实,以练就性感。
拖地时上半身前倾
在拖地的时候,尽量将拖把甩得远一些,使上半身保持前倾状,每隔一段时间就恢复正常姿势拖地。反复这样练习能使腰部得到锻炼,想要练就纤纤的MM,不妨在家尝试着用这个方法拖地吧。
晒衣服时踮脚
晒衣服的时候,利用腿部的力量将双脚踮起,晒好后恢复原状,每晒一件衣服就重复一次上述动作,当你晒完衣服时,你的双腿已经得到充分的拉伸,这样能使腿部肌肉变得紧实,常这样练习能轻松。
洗碗时双腿弯曲
饭后站立能有效的消减肚子赘肉,以达到瘦腰效果,而饭后双腿弯曲洗完,不仅能有效的帮助瘦腰,还能使腿部得到锻炼,当大腿与地面平行时,保持该姿势15秒,再恢复原状。反复这样练习还能轻松瘦出。
叠衣服时踮脚下蹲
以前是不是很喜欢坐着叠衣服呢?现在可以尝试换一种姿势,那样还能有效的帮助你哦。双腿微开下蹲,与此同时双脚呈踮脚状,保持该姿势30秒,再缓慢站立起来10秒。反复练习这个动作能使下半身得到充分锻炼,还能促使脂肪加速燃烧。