五分钟燃脂瘦身操，让你立马瘦不停

Step1.呼吸减肥 首先,我们先来练习一下呼吸,左右脚掌张开,分别往两侧指向,双腿并拢,大腿根的内侧.膝盖内侧.小腿肚及脚后跟4点互相紧贴,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两臂屈肘并打开,双手叉腰,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度地外扩,全身处于同一平面上. 然后开始微微张开双唇,深深吸气,空气从嘴巴的缝隙进入体内,气聚丹田.当空气填充腹部后,停止吸气,静止30秒并保持姿势,此时,躯干周围的肌肉紧绷起来. 静止30秒后,长长地呼出吸入的气体,呼气要缓慢,不要急,尽量令横膈膜都充分扩张,

[导读]推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成夏季减肥计划,铲除赘肉,动出窈窕曲线! 在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼.自家住宅.原地阶梯踏步皆可):接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成 "爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量" 预备备~开始! 双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀.身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐. ★反复起蹲二十次. tips:

第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操

冬季如何快速减肥,办公室瘦身法10分钟塑身操 做法:双脚打开与肩同宽,双手交叉放在肩膀上,身体缓慢的往下沉,尽量将屁股稍往后坐.如此反复起蹲

[导读]现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡,觉得运动健身很麻烦.但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情,不仅能保证身体健康,还能瘦身燃脂,我们千万不能偷懒哦.再者,小编给您推荐的是非常简单的燃脂减肥操,只需要每天运动五分钟,保证你一个星期下来有意想不到的收获. Step1.呼吸 首先,我们先来练习一下呼吸,左右脚掌张开,分别往两侧指向,双腿并拢,大腿根的内侧.膝盖内侧.小腿肚及脚后跟4点互相紧贴,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两臂屈肘并打开,双手叉腰,两肩放松,肩胛骨后仰并下

有什么减肥方式最简单不费力?今天就来为大家的夏季减肥计划出谋献策,推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成夏季减肥计划,铲除赘肉,动出窈窕曲线! 在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼.自家住宅.原地阶梯踏步皆可):接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成. "爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量" 预备~开始! step1.翘屁屁 step1.翘屁屁:预防

眼看着夏天就到了,但是身上的赘肉还没减掉怎么办?干着急也没用,赶紧行动起来才是真的.但不少MM别说坚持去健身房了,就是放假都宅在家里不想出门,这还怎么愉快的减肥?今天就跟大家介绍一下懒女孩的居家瘦身方法,不用离开房间,也能达到燃脂瘦身的效果喔! 第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条腿弓起,然后向身体另一侧靠,然后换腿进行,来回重复五次. 第二步:类似仰卧起坐的动作,双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,重复五次. 第三步:站在床尾,双手抓住棉被的两个角,然后用力

身上的肥肉只有上涨的分一点都没有减少的意思,那些还徘徊在减肥路上的人,早已经心急如焚,那么多的减肥方法究竟哪种才能在短时间内瘦下来,并且不反弹呢,小编为你推荐瑜伽瘦身操,可是燃脂效果超好的哦,非常适合女生哦.1.舞蹈式直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次.复位,反方向重复.2.弓式俯卧,双手置于体侧,掌心向上.吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节.吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3