半夜惊醒 千万不可去卫生间

2019-02-09
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文章简介：现代生活的快节奏导致我们的睡眠质量越来越差!专家说,我们应该注重睡眠,就如我们重视身体营养和锻炼一样!下面,小编就介绍7种常见失眠状况及解决

现代生活的快节奏导致我们的睡眠质量越来越差！专家说，我们应该注重睡眠，就如我们重视身体营养和锻炼一样！下面，小编就介绍7种常见失眠状况及解决方法！

第一，服药。

大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

第二，周日失眠。

很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

第三，晚睡。

如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。