夏季吃荔枝别空腹饮食

2019-01-06
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文章简介：夏季吃荔枝要注意些什么吗?一到夏天,荔枝等等水分多的水果就特别受到大众的喜爱.跟何况荔枝不仅水分多可以解渴,味道也甜美.这样美好的水果让人如何拒绝得了呢.但是,健康饮食就千万不能空腹饮食. 荔枝甘甜鲜美,营养丰富,含水量多,但却不可贪吃.如果一次吃得过多,尤其是空腹食用,容易让人陷入健康风险. 荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,在含糖量相同的情况下

夏季吃荔枝要注意些什么吗?一到夏天，荔枝等等水分多的水果就特别受到大众的喜爱。跟何况荔枝不仅水分多可以解渴，味道也甜美。这样美好的水果让人如何拒绝得了呢。但是，健康饮食就千万不能空腹饮食。

荔枝甘甜鲜美，营养丰富，含水量多，但却不可贪吃。如果一次吃得过多，尤其是空腹食用，容易让人陷入健康风险。

荔枝含糖量约为16.6%，且大部分为果糖，在含糖量相同的情况下，果糖比例高的水果会更甜，这也是许多人爱吃荔枝的原因之一。但果糖会刺激胰岛素的分泌，有可能引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。因此食用荔枝一定不要过量，成人一般控制在每日300克以内，且选择在两餐之间吃更安全。

另外，中医认为，荔枝性温，多吃易“上火”，因此阴虚火旺者最好少吃，正在长青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或患有急性炎症的人最好别吃，糖尿病患者慎食。荔枝更适合脾胃虚弱、寒性体质的人群。

夏季吃荔枝要注意些什么吗?荔枝在炎炎夏季可以为人们解渴，冰冻过的荔枝吃了更是让人心里舒爽。不过，再好吃的东西都要适量饮食，健康饮食。荔枝一次的饮食量不宜过多，可不能贪食哦。