头痛失眠多梦怎么办 经典疗法帮助你

2019-07-23
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文章简介：随着社会节奏的加快,近年来患有睡眠障碍的患者越来越多.中山医博济医院作的一次抽样调查显示,有30%的调查对象有不同程度的睡眠障碍.但目前由于

随着社会节奏的加快，近年来患有睡眠障碍的患者越来越多。中山医博济医院作的一次抽样调查显示，有30%的调查对象有不同程度的睡眠障碍。但目前由于种种原因，很多人对于忽视了失眠的危害，未能及时治疗，导致病情加重，短暂性失眠演变成顽固性失眠，既加大了的难度，也给患者朋友的身体、生活带来极恶劣的影响。

《皇帝内经》中提到失眠多梦的根本原因是由心，肝、脾、胃、肾等五脏机体失和内在变化引起，机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，《素问 · 方盛衰论》中说：\"是以少气之厥，令人失眠。\"常见诱因有心肾不交、肝郁化火、胃气不足、阴虚火旺、肺气不足、心胆气虚等，同样《景岳全书 · 不寐》一书中也提到随着年龄的增长，机体内营养的缺失，元神不足则久卧不寐，阳不归阴也可致失眠，需外源补充，补虚泻实。

头痛失眠多梦怎么办?

快节奏的生活和繁重的工作压力难免会给我们带来失眠头疼等症状，而失眠又是影响我们正常生活健康的首要问题。如何解决失眠头痛呢？下面小编就为你介绍一些缓解失眠头痛的小方法：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除头痛失眠多梦的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

治疗失眠多梦

失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦的现象。

失眠的治疗很简单，只要治疗及时，采用墨磐石等有效的治疗方法，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，配合医生，就能恢复健康。那么，平常失眠多梦要注意的生活常识有哪些呢？平常失眠多梦要注意的生活常识？

睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。