吃什么对眼睛有好处 9类食物保护你的视力

2019-02-17
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文章简介：吃什么对眼睛有好处?经常使用眼睛,难免有时眼睛会不舒服,那么如何保护我们的眼睛呢,合理的饮食有利于眼睛的健康,下面将介绍几款比较常见的食物,在饮食中可以有选择性地吃以保护我们的眼睛. 1.~荠菜~ 荠菜有清热止血.清肝明目.利尿消肿之功效,它含有大量的胡萝卜素.B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症,也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状. 2.~西兰花~ 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处. 3.~甘薯~ 红薯具有补中益气的作用

吃什么对眼睛有好处？经常使用眼睛，难免有时眼睛会不舒服，那么如何保护我们的眼睛呢，合理的饮食有利于眼睛的健康，下面将介绍几款比较常见的食物，在饮食中可以有选择性地吃以保护我们的眼睛。

1.~荠菜~

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。

2.~西兰花~

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

3.~甘薯~

红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力，

4.~鸡蛋~

鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

5.~菠菜~

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，且不容易发生近视。

6.~菊花枸杞茶~

相信很多人都喝过，也都知道它对眼睛好，是的，它对眼睛有好的明目作用，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效

7.~新鲜的蔬菜和水果~

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，可以预防眼睛水晶体水晶体变浑浊，所以应多吃一些富含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等，这些食物维生素C含量比较高。

8.~豆制品~

它们中含有人体必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，有益于眼睛的健康，豆制品有：豆桨、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。

9.~其它~

丰富的钙具有消除眼睛紧张的作用，可以多吃一些含钙高的食物，如：鲜奶、虾皮、骨汤、坚果、鱼类，有助于眼睛的健康。