关于增高吧你了解多少? 注意饮食运动让你快速长高
增高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人类）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，牛奶等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，这个过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。
科学表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院手术治疗实现长高。
五月份是最容易长高的季节，其次是5—10月份。人一年就是在这几个月份长高的，各位同学应该有同学暑假后身高突飞猛进的，可是却少有在寒假突飞猛进的，这说明我们要抓住长高的时机。
接下来给大家介绍怎样长高的方法，主要有三个要点：运动，睡眠，饮食。
人长高都是在晚上的，生长激素都是在10点到凌晨2点分泌的，而且必须要在深度睡眠的条件下才可以分泌，所以各位有熬夜习惯的人，这点你们要改，尽量10点睡觉，保持一天8个钟头的睡眠，睡前不要玩手机，影响睡眠质量。
饮食方面只要不挑食，多吃肉和蔬菜，少吃零食等垃圾食品，这些会影响人体内分泌的，容易长痘痘。每天喝8杯水，早晚各一杯牛奶，牛奶在睡前一个钟前喝，不要半夜喝，钙片的话，可有可无，你两杯牛奶+日常饮食就够了，补太多钙会让骨头钙化程度加快，就会让骨骺线闭合，就长不高了，钙一天不要超过一克！
在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。特别方法：有条件的倒是可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，为增高赢取更多的时间。它有助于人体的生长发育，让你可以告别矮小的烦恼，要非说一点的话，挺贵的啦！
