学习超慢减肥动作 不知不觉瘦10斤

2018-08-12
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文章简介：这种慢运动式的减肥操是把锻炼肌肉的无氧运动加入到减肥操当中.有人可能有这样的疑问,"为什么做有氧运动可以有效燃烧脂肪帮助减肥?""锻炼肌肉就

这种慢运动式的减肥操是把锻炼肌肉的无氧运动加入到减肥操当中。有人可能有这样的疑问，“为什么做有氧运动可以有效燃烧脂肪帮助减肥?”“锻炼肌肉就能燃烧脂肪吗?”。没错，做有氧运动确实是可以燃烧脂肪。可是，通过做有氧运动可以消耗掉的能量却是有限的。而且，如果有氧运动做过量的话，比起燃烧脂肪，首先肌肉会被当作能量之源被分解掉。如果肌肉减少了，身体的基础代谢能力会减弱，反而会形成容易发胖的体质。

要拉筋腰背肌肉，一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候，要注意大腿要跟地面平行。

1：准备一张有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子两旁，支撑住身体。两脚离地，保持这样的动作1秒钟。

2：一边呼气一边把大腿抬起来，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。

3：做完抬腿的动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧，两手撑地，上半身往后仰，保持这样的动作10秒钟。