最优选择的健康减肥餐
2019-04-19
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文章简介：健康减肥餐 饮食减肥最好,少吃不要刻意节食,吃的健康才能好好瘦. 吃什么可以健康减肥,我的经验可以参考一下的,这样减肥最健康的,具体吃什么你
健康减肥餐
饮食减肥最好，少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。
吃什么可以健康减肥，我的经验可以参考一下的，这样减肥最健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多， 提供一个星期的健康减肥的做参考。
周一减肥吃：早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗
周二减肥吃：早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥吃：早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥吃：早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥吃早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥吃：早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥吃：早餐：面包一小片，绿茶、苹果午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜
三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱
