赶走蝴蝶袖，轻松瘦出纤细美臂

2019-02-16
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文章简介：掌心触地 午休的时候,正坐在椅子1/3处,双腿微开,双手放在腰侧.利用腰部的力量将身子向下弯,与此同时双臂向下延伸,掌心向下直至触碰到地面,

掌心触地

午休的时候，正坐在椅子1/3处，双腿微开，双手放在腰侧。利用腰部的力量将身子向下弯，与此同时双臂向下延伸，掌心向下直至触碰到地面，保持这个姿势15秒，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使你的手臂，腰部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，以达到效果。

举臂前后晃动

在你看电视的时候，你也能哦。将你的双臂向上伸直，手指相互交错，同时挺直腰身，手臂向前向后来回晃动。这时候手臂就得到充分的锻炼，手臂肌肉得到拉伸，使手臂的线条更显曲线。

拉伸手臂

当你坐在椅子上闲来无事时，将你的手臂放在背后，尔后将手臂向上抬起，将手腕放在椅背上。需要注意的是，身体要保持笔直，这个动作能让你的手臂得到拉伸，还能加速血液循环与新陈代谢，想快速就来使用这个方法吧。

后仰抬手臂

居家时，正坐在床上，身子保持笔挺，双手紧握水瓶放在腰侧。身子略微后仰，与此同时左臂向上高举，右臂屈肘紧贴胸口，保持该姿势15秒，尔后双手交互练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，常练习就能。

上下滑动手臂

闲暇时，先将身子挺直，双手向前伸直，抬至与肩同高，尔后双臂绷直，掌心朝下指尖向着前方。利用手臂的力量将双臂交互向上向下抬举。这个动作能使手臂的肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人。

敲打瘦手臂

早上起床后，给自己的双臂做个小按摩吧。将左手紧握成拳，顺着右手腕逆向向上敲打，敲打至肩膀处。当右臂感到酸胀时，双手交替练习上述动作，反复练习2~3次。这样敲打能使手臂的肌肉变得更加紧实，还能促进脂肪燃烧，以达到的效果。