轻瑜伽美人热荐两式减肥瑜伽
2019-07-15
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文章简介：美女瘦身并不是一件简单的事情,想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法,关键的还是要你长久的坚持!减肥瑜伽针对于美女瘦身塑形效果很棒
美女瘦身并不是一件简单的事情，想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法，关键的还是要你长久的坚持!减肥瑜伽针对于美女瘦身塑形效果很棒，同时还能美容养颜!下面就一起来看看轻瑜伽美人推荐的这2个轻瑜伽吧！
步骤：上半身挺直，坐在瑜伽垫上，调整坐骨位置，左脚伸直，右脚膝盖弯曲脚底靠近左侧大腿内侧，双手放在身体两侧，将伸直的左脚朝身体弯曲，用手辅助左小腿放到右小腿上，双手轻放在双膝上。
TIPS：要是双脚无法盘坐，可以双腿轻松交叉的姿势坐着即可。
功效：
1.帮助集中精神。
2.改善下背及腹部的血液循环。
3.改善胯部、膝盖及脚背的柔软度。
4.伸展臀部肌群，美化臀形。
步骤：坐在椅子前1/2，身体向右侧转，双手抓住椅背，吸气向上伸展脊背，臀部放松，吸气向右侧扭转身体，保持5个深呼吸，吸气回到中间，还原，再往反方向做一次。
TIPS：双脚维持原来的姿势，身体扭转，脚保持不动。
功效：
1.灵活脊椎。
2.按摩腹部内脏。
美女瘦身一定要选对减肥方法同时也要谨记减肥要领，掌握轻瑜伽的动作，另外在加上你的努力和坚持，瘦身成功是必然!更多减肥瘦身动作推荐：拉伸减肥瑜伽 速变优雅白领给丽人
