瘦腰做什么运动好？

2019-04-07
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文章简介：做什么运动可以瘦腰 一.针对腰部两侧瘦腰 1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展. 2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动. 3. 左脚踏前

做什么运动可以瘦腰

一、针对腰部两侧瘦腰

1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。 tips 转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

二、针对腰部两侧瘦腰

1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。 3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。 tips 进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。