看看：哪些食物会偷走你的睡眠

2019-02-15

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文章简介：1.丰盛晚餐.高脂肪的食物.会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡.晚餐应吃得少一点.清淡一点,最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物,如鱼类.鸡肉或是瘦肉. 2.含咖啡因的饮料或食物.咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快.血压上升.一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使你在午夜时分辗转难眠.此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量. 3.喝酒.睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后便再也无法入睡.酒精最初确实具有一定的镇静作用,但过几个小时后,镇静作用就会渐渐消

1.丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

2.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

3.喝酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。

4.产气的食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。