如何提高男性精子质量？ 备孕夫妻需遵守的14条规则
睾丸应该保持在一定的温度以下，所以从按摩浴缸，热水浴池，蒸汽室和长距离骑自行车等事已被证明可以降低精子质量。 让他喝水，大量的水。 脱水是影响精子质量的十大元凶之一。
一个较好的多维生素是非常重要的，以确保他拥有所有必要的营养物质。
如何提高男性精子质量
方法/步骤
1、抗氧化剂，自由基(其围绕主体和损害其它细胞浮起)，所述负责40%的精子的破坏。
2、氨基酸-生命的基石。 必要的卵子和精子的生产。
3、维生素A -基本生产的雄性激素。
4、维生素B6(吡哆醇) -连同锌，维生素B6是必不可少的形成雄性激素的维生素。
5、维生素B12 -水平低会导致畸形精子的生产，降低精子数量，并减少蠕动。
6、维生素C -防止自由基损伤的抗氧化剂。
7、维生素E -可以帮助精子穿透卵子。
8、硒-这是需要正确地塑造精子和维护计数。
9、锰-缺乏可引起睾丸变性，先天性畸形，那方面欲望低下，精子数量低。
10、锌-这是需要睾酮代谢，睾丸发育，精子的生成，运动，计数，降低男性的生殖组织中过量的雌激素。
11、辅酶q10 -重要的能源生产。 受精率可能会补充辅酶q10时上升。 它也提高了血液的流动。
备孕夫妻需遵守的14条规则
备孕注意事项1.婚孕前检查
时间：准备怀孕前3个月。
地点：设有妇产科的公私立医院。
备孕注意事项2.补充叶酸
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、肝脏、酵母。
PS：烹调会破坏叶酸。
备孕注意事项3.补充维生素
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
注意：维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
备孕注意事项5.避免摄取咖啡因
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有咖啡因成分。
每日摄取的咖啡因量勿超过300毫克。1杯咖啡约含50～120毫克咖啡因，但会依种类、泡法及口味而异。
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低咖啡因的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为咖啡因会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
备孕注意事项6.戒烟、戒酒
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
备孕注意事项7.检测抗体
麻疹
水痘
若无抗体应接受疫苗接种。接种病毒疫苗后，三个月内勿受孕。因麻疹或水痘会造成流产或严重胎儿缺陷。
备孕注意事项8.慎用药物
计划要怀孕时，经期来的10天内可以服药，之后用药需谨慎，勿买成药，由医师诊断处方较安全。不知已怀孕而服用药物，担心会影响胎儿，建议带一份相同的药物或向原就诊处索取药单给妇产科医生判断。
必须服药控制的疾病，应与医师讨论怀孕生产的可行性，或是用控制药量、转换药品的方式来减低对母亲及胎儿的影响。避免因不当的服药而造成胎儿的畸型，甚或危害孕妇生命。
备孕注意事项9.适度运动
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
备孕注意事项10.规划工作与生活
计划怀孕前先与上司沟通，说明自己的生产计划和复职时间。
了解有关产假和薪资的相关规定。
产检与参与产前课程，是否可请不扣薪的假。
若工作时会接受到辐射或需要提重物，应请上司考虑是否帮你更换工作性质。为宝宝提供优质的母体和物质生活环境而做准备。
备孕注意事项11.降低睾丸温度
睾丸温度比中枢体温低，中枢体温过高或睾丸？？温度过高都会影响精子质量。
病毒感染引发的发烧会降低精子数量达3个月。勿过量运动、勿用过热的水泡澡、勿穿过紧的内裤以及提防高温天气。以维持正常数量的精子。
备孕注意事项12.性交
男方在上的体位最有利于受孕。射精后，女方应续平躺20分钟。性交最好是在夜间进行，x.f后即入睡。可增加受孕的机率。
备孕注意事项13.维持理想体重
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
太瘦、过度减肥或增重的人不易受孕。
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。
