睡前腹部减肥瑜伽 收肚腩瘦腰腹

2019-03-23
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文章简介：腹部减肥瑜伽 想要修心塑身材,练习瑜伽是最好的选择.能帮助去除杂念,平和心情,还能紧实腰部曲线,修饰身体线条,起到减肥塑身的作用,一起试做睡

腹部减肥瑜伽

想要修心塑身材，练习瑜伽是最好的选择。能帮助去除杂念，平和心情，还能紧实腰部曲线，修饰身体线条，起到减肥塑身的作用，一起试做睡前腹部减肥瑜伽吧，帮你重新小蛮腰。

1、仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。

2、吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能腹部减肥。

1、俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。

2、吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。

功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。