教你做腹部减肥瑜伽

2019-06-06
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文章简介:腹部减肥瑜伽 1.磨豆功 1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳. 2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身

腹部减肥瑜伽

1、磨豆功

1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

2、新月腹部减肥瑜伽

1.两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。

2.吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。

3.吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。