提臀+瘦腿 2周见效 一步到位

2018-12-02
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文章简介：很多MM一个劲儿地减肥,却忽略了塑形比减肥重要哦!想要在这个夏季秀出完美的身材,就必须要提臀+瘦腿,下面就让小编教你两周见效的方法吧! 1.

很多MM一个劲儿地减肥，却忽略了塑形比减肥重要哦!想要在这个夏季秀出完美的身材，就必须要提臀+瘦腿，下面就让小编教你两周见效的方法吧!

1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒;

2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒;

3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒;

4.恢复平躺。

1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前;

2.要尽可能使身体保持笔直;

3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒;

4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前;

2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;

3.将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;

4.恢复原状后换右边再做一次;