办公包健康减肥方法 轻松摆脱肥胖

2018-08-08
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文章简介：这种方法简单方便,适合大多数上班族,只要你手中有办公包,就能完成这个健康减肥动作.两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴

这种方法简单方便，适合大多数上班族，只要你手中有办公包，就能完成这个健康减肥动作。两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

还有另外一种使用办公包的锻炼方法，适合在我们办公休息的时候进行。首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。