现代人提倡的十大健康生活方式

2019-02-10
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文章简介:一.少食肉 俄罗斯眼下流行素食风.他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病. 二.晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康. 配图 三.雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦.他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健. 四.常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿.因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带.肺部.胸肌

一、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。

配图

三、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。

四、常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

五、饭后息

饭后稍事休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此,在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

六、挺起胸

抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。

七、静坐思

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。

八、步当车

以步当车可以防止骨骼退化,有助增加心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥,欧美国家已日渐盛行。

九、行善事

助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。

十、户外行

将风靡欧洲的野餐生活新体验方式带入中国的YODO悠度友情提醒:多去户外走走,有益身体健康;在呼吸新鲜空气的同时,也可享受阳光灿烂的美好。享受天天好心情的惬意。