大便不畅吃什么好呢 8大食物有效缓解便秘症状
的治疗有帮助，下面我们就来介绍几种对大便困难有治疗作用的食物。
1、红薯，俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载，红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。
2、阿胶，对中药有一定理解的人都晓得，阿胶是一种很好中药药材，经常被运用到妇科疾病上。主要原因其主要功用为滋阴补血、止血、安胎以及润肠润肺等，特别适合那些体虚便秘者食用。尤其对孕妇产后虚弱，大便秘涩者效果显著。
3、香蕉，大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘，皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊，吃香蕉”。实际上香蕉非常合适患有便秘的人吃，这是因为香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。
4、地瓜
地瓜又称番薯含有丰富的蛋白质、优质、纤维素、果胶、维生素等，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物、纤维素的含量都比大米、面粉高。其所含的纤维素质地细腻，不伤肠胃，能加速消化道的润肠，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效。
5、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能视频，早在1997年就被美国FDA认定为功能性食品，被美国《时代》杂志评选为“全球十大健康食物”之一。燕麦能润肠通便，促使分辨体积变大、水分增多，配合纤维素促进肠胃润动，发挥其通便排毒的作用。而且燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。
6、小米
小米是一种营养价值很高，含有丰富蛋白质和维生素的食物，具有清热、清渴、滋阴、补脾肾、通便、治水泻的功效。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
8、黑木耳
黑木耳有\"利五脏，宽肠胃\"的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外（一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳）。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
营养师寄语
便面不管是对我们的生活还是身体的健康都有着极其不利的影响，营养师建议在多食用以上几种食物的同时还搭配一些，如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝天然芦荟软胶囊等营养补充剂。此类产品中的芦荟精华营养价值丰富，芦荟中的芦荟素和芦荟大黄素能使大便柔化，促进大蠕动达到通便的作用，同时又可中和体内毒素。而且芦荟中的芦荟乌鲁辛和芦荟亚洛米酊，有较好的抗溃、抗炎作用，它可以首先覆盖溃疡，炎症表面，保护粘膜，再通过促进细胞再生作用，从里面长出新的组织，防治胃肠道溃疡。
