大便不畅吃什么好呢 8大食物有效缓解便秘症状

2019-03-18
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文章简介:的治疗有帮助,下面我们就来介绍几种对大便困难有治疗作用的食物. 1.红薯,俗语说"一斤红薯七两粪",很多人都觉得这个有点言过其实.实际上这并不是完全没有根据的的.<本草求原>中就记载,红薯"凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒."也就是说,多吃番薯可以使大便畅通易解. 2.阿胶,对中药有一定理解的人都晓得,阿胶是一种很好中药药材,经常被运用到妇科疾病上.主要原因其主要功用为滋阴补血.止血.安胎以及润肠润肺等,特别适合那些体虚便秘者食用.尤其对孕妇产后虚弱

的治疗有帮助,下面我们就来介绍几种对大便困难有治疗作用的食物。

1、红薯,俗语说“一斤红薯七两粪”,很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载,红薯“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”也就是说,多吃番薯可以使大便畅通易解。

2、阿胶,对中药有一定理解的人都晓得,阿胶是一种很好中药药材,经常被运用到妇科疾病上。主要原因其主要功用为滋阴补血、止血、安胎以及润肠润肺等,特别适合那些体虚便秘者食用。尤其对孕妇产后虚弱,大便秘涩者效果显著。

3、香蕉,大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘,皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊,吃香蕉”。实际上香蕉非常合适患有便秘的人吃,这是因为香蕉性寒味甘,有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

4、地瓜

地瓜又称番薯含有丰富的蛋白质、优质、纤维素、果胶、维生素等,其营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物、纤维素的含量都比大米、面粉高。其所含的纤维素质地细腻,不伤肠胃,能加速消化道的润肠,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效。

5、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能视频,早在1997年就被美国FDA认定为功能性食品,被美国《时代》杂志评选为“全球十大健康食物”之一。燕麦能润肠通便,促使分辨体积变大、水分增多,配合纤维素促进肠胃润动,发挥其通便排毒的作用。而且燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

6、小米

小米是一种营养价值很高,含有丰富蛋白质和维生素的食物,具有清热、清渴、滋阴、补脾肾、通便、治水泻的功效。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

7、大白菜

大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。

8、黑木耳

黑木耳有\"利五脏,宽肠胃\"的功效。经常食用,有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。

营养师寄语

便面不管是对我们的生活还是身体的健康都有着极其不利的影响,营养师建议在多食用以上几种食物的同时还搭配一些,如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝天然芦荟软胶囊等营养补充剂。此类产品中的芦荟精华营养价值丰富,芦荟中的芦荟素和芦荟大黄素能使大便柔化,促进大蠕动达到通便的作用,同时又可中和体内毒素。而且芦荟中的芦荟乌鲁辛和芦荟亚洛米酊,有较好的抗溃、抗炎作用,它可以首先覆盖溃疡,炎症表面,保护粘膜,再通过促进细胞再生作用,从里面长出新的组织,防治胃肠道溃疡。