春季食补离不开这些食物 吃大蒜杀菌
春天吃什么食物?春补补哪些食物比较好?很多人觉得春天不用补，其实不然，每个季节都有最适合的食物，以下食物春补最适合。大蒜具有很强的杀菌能力。葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。韭菜富含蛋白质、糖、维生素A和维生素C、钙、磷等。荠菜清肝明目、清热利尿。菠菜维生素A含量高，高血压及便秘者多吃菠菜。莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。
春季杀菌吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。
提示：但不可空腹生食，也不可与蜂蜜同食。
春季吃葱补维C
葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。
提示：用葱白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感。
健脾益气吃山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。
提示：将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可强身健体。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。
韭菜最利阳气生发
韭菜富含蛋白质、糖、维生素A和维生素C、钙、磷等。
提示：春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
头晕头痛者吃点荠菜
荠菜清肝明目、清热利尿。
提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。
高血压及便秘者吃菠菜
一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要。
提示：高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。
提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。
